Способы эффективной борьбы со сном
Все мы знаем, что даже небольшая физическая нагрузка приводит к повышению давления, и таким образом, помогает на некоторое время избавиться от сонливости. Большинство водителей не понаслышке знакомы с таким способом борьбы со сном и постоянно его применяют, когда необходимо взбодриться. И неважно, кто применяет этот метод для борьбы со сном, офисный работник или водитель в пути, необходимо помнить главное правило.
Физические нагрузки хорошо бодрят и улучшают здоровье.
Для того чтобы разогнать сон необязательно применять тяжелые нагрузки. Будет достаточно просто помахать руками, выполнить несколько подскоков и приседаний, сделать пробежку на месте несколько минут и т. д.
Неплохим взбадривающим средством может стать скакалка. Этот тренажер не требует много места и прост в применении. С помощью скакалки можно хорошо размяться и повысить давление за считаные минуты. Тем самым вы быстро избавитесь от сонливости.
Если работать с отягощениями, интенсивно отжиматься, приседать с дополнительным весом, а также выполнять прочие упражнения с увеличенными нагрузками, то организм будет использовать большое количество энергии и совсем скоро вы почувствуете усталость, а значит, вам обязательно захочется спать. Поэтому для эффективной борьбы с сонливостью необходимо выполнять легкие физические упражнения, которые ускоряют пульс и немного повышают давление, и не больше.
Кофе – лучший способ взбодриться
Об эффективности кофе как способа взбодриться споры ведутся до сих пор, и однозначного ответа нет. Давайте вместе попробуем разобраться в этом вопросе.
Безусловно, кофе очень вкусный и, чаще всего, бодрящий напиток. Она содержит огромное количество полезных элементов. Главный из них – кофеин. Кроме того, в этом напитке содержится много веществ, которые нужны человеческому организму. Однако все это относится исключительно к высококачественному заварному кофе, а не к растворимому «нечто», содержание кофеина в котором редко превышает 2 процента. Одна чашечка хорошего кофе может взбодрить человека на несколько часов.
Влияние кофе на здоровый сон
После употребления кофе, на организм оказывается бодрящий эффект. Однако следует учитывать, что после того, как на организм перестанет действовать кофеин, будет ощущаться прямо противоположный эффект и спать вам будет хотеться даже больше, чем до принятия кофе. В большинстве случаев подобное состояние стараются развеять еще большой дозой кофеина. Безусловно, на непродолжительное время, получается, добиться бодрящего эффекта, но после спать будет хотеться в разы сильнее.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что для того, чтобы привести организм в норму, нужно употреблять обязательно натуральный кофе и не перебарщивать с дозой. Так, начинать необходимо с одной порции кофе один раз в 2–3 часа. Далее, перерывы между принятиями кофе сокращаются. Так можно избавиться от сонливости на некоторое время.
Какао поможет не заснуть
Большинство из нас в борьбе со сном незаслуженно забывают какао. Это вкусный и полезный напиток прекрасно помогает при несильной усталости, тем более, если его применять совместно с другими способами. После приема какао вы будете ощущать прилив сил, бодрости и хорошего настроения.
В первую очередь этот напиток оказывает воздействие на рецепторы счастья и наслаждения. Действие какао аналогично шоколаду. Выпивая за несколько часов пару чашек этого вкуснейшего напитка, вы легко избавитесь от сонливости.
Основным достоинством какао является то, что для употребления какао практически нет противопоказаний. Поэтому, если вам не запрещает употреблять этот напиток лечащий врач, то пейте его сколько захотите и будете ощущать его бодрящий эффект очень долго.